DONDE PRACTICAR YOGA

Muchas personas desean saber cuál es el ambiente o el lugar más favorable para practicar yoga. Para la práctica de los ejercicios, le recomendamos separar un cuarto en su casa. Si es posible, quite todos los muebles y objetos que puedan desviar su mente de la práctica. Si usted posee cuadros que muestren algún motivo espiritual o de la India, colóquelos. Ellos van a ayudarle a crear un ambiente apropiado.

Escoja un sitio tranquilo y bien ventilado. El éxito de la practica depende también de un lugar silencioso, libre de ruidos, y perturbaciones. Mientras usted realiza sus practicas, no debe haber otras personas en el cuarto. Si usted tiene amigos que también quieren practicar, usted podrá reunirse con ellos y practicar juntos los ejercicios.
En las escuelas de yoga y en las clases de grupos, se prefiere el uso de una sala muy limpia y tranquila, con piso de madera o alfombrado.
 

COMO PREPARAR EL SITIO PARA NUESTROS EJERCICIOS

El sitio no debe ser muy suave o blando. Idealmente, se prefiere el piso alfombrado, o en su defecto usar una cobija o una espuma de aproximadamente 2 centímetros de grosor. La espuma y la cobija, tienen el inconveniente de que se mueven, problema que no se presenta con el piso alfombrado. Cualquiera que sea el sitio que usted utilice, este siempre debe mantenerse limpio. No se deben usar zapatos durante la practica, ni pisar el sitio de la practica con ellos.
 

CUANDO PRACTICAR NUESTROS EJERCICIOS

La mayor parte de los yoguis practican sus ejercicios muy temprano en la mañana. El mejor momento para la práctica del yoga, es antes de que comience el día, lleno de miles de responsabilidades. Además, en estas primeras horas del día muy pocas cosas nos per turban (carros, personas, etc.)
La práctica del yoga a esta hora es muy importante también para los yoguis que carecen de un cuarto exclusivo para sus prácticas, pues, es la hora en la que los demás duermen. La hora previa a la aparición del sol, es muy favorable para el yoga y la meditación. En idioma Sánscrito se conoce a esta hora como Brahma muhurta.

La paz mental es absolutamente necesaria para poder practicar los ejercicios. Por esto, es muy importante que usted elija un horario fijo para sus prácticas (30 a 60 minutos).

Aqui Amigos les dejo un video que me ha gustado mucho y lo uso con amigos y compañeros, miraros y ya les mandare el siguiente un cordial saludo y exitos,,,, 

Beneficios de las Clases de Yoga

1. Desarrollo y destreza de los músculos motores
2. Flexibilidad en las articulaciones
3. Mejoría de los hábitos posturales de la columna vertebral
4. Masaje de los órganos internos
5. Mejoría en los hábitos de la respiración
6. Estimulación de la circulación sanguínea
7. Mejoría de la autoestima
8. Baja en el nivel de estrés infantil
9. Perfeccionamiento de los sentidos
10. Agilidad y entereza
11. Calma y relajamiento
12. Estiramiento
13. Mejor desarrollo de la atención, concentración, memoria e imaginación
14. Harmonización de la personalidad y carácter
15. Oportuna canalización de la energía física
16. Mejor comprensión e interacción con los demás

EL YOGA Y LAS ARTICULACIONES 

Está sumamente comprobado que el yoga previene la aparición de la osteoporosis. Estos son algunos de los factores benéficos que posee el Hatha o Yoga, que es la especialidad para los huesos.

Muchas de las posturas de Yoga rotan ampliamente articulaciones y huesos de columna en diferentes direcciones, reduciendo significativamente el avance de la rigidez y del deterioro, manteniéndolos así en un excelente estado.

Aumenta la densidad ósea por medio de posturas en las cuales hay que sostener el peso corporal. A diferencia de otra forma de ejercicios como las caminatas, la danza, el trote o los aerobicos.

El Yoga hace que el esfuerzo de sostener el peso del propio cuerpo no se realice exclusivamente con las piernas sino con la parte superior del cuerpo y con los brazos a través de las posturas invertidas como la del Cuervo en la que se fortalecen brazos, hombros, muñecas y manos.

Los huesos no solo afirman al cuerpo, son verdaderos órganos por cuya rígida estructura circulan duras venas y arterias alimentando y limpiando mientras estos están elaborando elementos de mucha utilidad para la vida ya que fabrican los glóbulos rojos que son los que transportan el oxigeno por todo nuestro organismo.

Efectúan la tarea de recolección de residuos celulares y los glóbulos blancos que son las defensas internas contra muchísimos y variados elementos infecciosos.

Y es en las articulaciones donde se fabrican más, ya que esta zona es la más rica en sangre.

El trabajo articular nos favorece grandemente manteniendo sana nuestras articulaciones y huesos. Permitiendo la buena elaboración de tan vitales elementos

HATHA YOGA 

La palabra Hatha deriva de dos antiguas palabras sánscritas, Ha y Tha, que significan, respectivamente, sol y luna. Estos símbolos constituyen la clave, tanto de los aspectos metafísicos como los físicos de este yoga.
De acuerdo con la enseñanza tradicional, nuestros cuerpos son una copia reducida del sistema solar, del que forma parte la Tierra, y ciertos núcleos en él, se corresponden con el sol y con la luna y los planetas.
Dado que el último objetivo del Hatha yoga, como todos los yogas, es colocarnos en armonía con la fuente de la cual procede toda creación, nuestras facultades físicas y mentales deben ser entrenadas para que reaccionen con la misma inefable perfección y ritmo y armonía que observamos en el sistema solar al que pertenecemos y que es, en un sentido muy real, nuestro padre en el cielo.
De aquí proviene el nombre: Yoga, del Sol y de la Luna. Tal como veremos, estos símbolos se aplican a varias funciones del organismo físico, principalmente a la respiración y al sistema nervioso del simpático. En términos generales y puramente físicos, el primer requisito es el perfecto estado de salud del cuerpo.

Los 5 Principios Reiki cantado en japones

Hola les dejo este video, que esta muy bueno, y queria compartirlo con todos.